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澳门新濠天地_澳门新濠天地官网_新濠天地网站 · 全家康 | 寿命短的人,身上这2处是“圆”的,一定要重视起来!

时间: 2019-11-08
澳门新濠天地_澳门新濠天地官网_新濠天地网站 · 全家康--每一个追求长寿的人,都知道做人不能太胖。肥胖是个筐,有太多疾病都能往里装,从体型上来说,身上这两处太圆的话,就基本与长寿无缘! 肚子圆滚滚:腹型肥胖 腹型肥胖,又称...
  每一个追求长寿的人,都知道做人不能太“胖”。肥胖是个筐,有太多疾病都能往里装,从体型上来说,身上这两处太“圆”的话,就基本与长寿无缘!



肚子圆滚滚:腹型肥胖
 
  腹型肥胖,又称内脏型肥胖、中心性肥胖,即我们常说的大肚子,这种内脏脂肪肥胖比全身性肥胖对人体的危害更大

  内脏脂肪是存储在腹腔内,围绕在很多内脏器官周围的脂肪,包括肝脏、胰腺和肠等。

  当肚子出现“圆滚滚”时,就说明腹部脂肪堆积很多,肚子里的器官也被大量脂肪包裹



  此时,就算体重是达标的,身体可能已存在一系列疾病。

腰粗一公分,寿命减一岁
 
  四川大学华西医院内分泌代谢科主任童南伟曾讲到腹型肥胖的影响:

  一、大量内脏脂肪可能会把胃往上顶,从而引发胃灼热

  二、会挤压肺的扩张空间引起呼吸困难

  三、分泌各种物质显著增加心血管疾病和代谢性疾病(糖尿病等)的发病风险



  腹型肥胖的影响还不仅于此——
  ● 脂肪肝
  ● 癌症
  ● 心脏疾病
  ● 不孕不育



3种方法,测腹型肥胖
 
  第一种:测腰围。男性腰围≥85厘米,女性腰围≥80厘米,即为腹部肥胖。

  第二种:测脂肪含量。借助仪器,CT和磁共振是诊断腹型肥胖和身体脂肪含量最精准的方法。

  第三种:肉眼看。站直后低头往下看,如果肚子比“心窝子”突出,那么即使你的BMI指数在正常的范围内,你也已经达到腹型肥胖的标准。



脑袋浑“圆”:警惕粗脖子
 
  说起肥头大耳,很多人会自然想到脖子粗。脑袋肥“圆”的人往往少不了脖子粗。

  除了关注体重和腰围外,你还需要关注下你的颈围。多个研究发现,脑袋肥“圆”、脖子粗的人健康问题亦太多



脖子粗一分,疾病风险多一分
 
  颈围越大,患心血管疾病的几率越大。

  脖子变粗意味着血脂异常的可能性更大,要警惕冠心病。双下巴、脖子短粗都可能是心脏不健康的信号

  2017年新医学期刊发布的一项研究就指出:

  ● 男性颈围在36.38~37.80cm的人群的冠心病发病风险最高。

  ● 女性颈围在33.60~35.35cm区间冠心病发病风险增加1.42倍;颈围在35.35cm以上的女性,冠心病发病风险则增加了2.54倍。

  01 睡眠呼吸暂停

  加重睡眠意外,堆积在颈部的脂肪会造成气道活动负荷增加,从而导致并加重阻塞性睡眠窒息的发生

  02 糖尿病

  即使腰围符合标准,但如果脖子过粗,也容易使血糖偏高,糖尿病风险增加



  03 警惕甲亢

  当出现脖子前面、气管两边肿起来,伴随体重减轻、心慌等症状时建议尽快咨询医生



自测颈围,不要超过这个数
 
  保持身体直立,双臂自然下垂,请别人帮忙用软尺测量脖子最细的地方,即第七颈椎(低头时后脖子最突出处)到喉结下方的周长。

  正常人的颈围应该是:男性<38cm、女性<35cm。



两个数值都超标,肥胖没跑
 
  不论哪里胖,运动都是良方。要减肥,关键还是要管住嘴,迈开腿

  01 管住嘴

  肚子大的人必须少吃点,在以前吃的“量”的基础上,再少一点。

  脖子较粗的人,可以每天吃点坚果,因为坚果含有不饱和脂肪酸,有助于维持血液中高密度脂蛋白胆固醇的浓度,辅助降低心血管疾病风险



  02 动起来

  找到适合自己的运动!

  高血压病人选择小量和中等量有氧运动。

  推荐运动:散步、慢跑、太极拳、气功、游泳、骑车、健身舞等。



  糖尿病结合柔韧性、有氧运动、力量训练,能更好的控制血糖。

  推荐运动:散步、太极拳、自编体操有氧运动消耗体内多余的脂肪;最后可做局部的力量练习,如举哑铃、仰卧起坐等。


 
(文章来源:高质量生活家、重庆老年)
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